目錄180步頻跑步歌曲 跑步節(jié)奏踩點(diǎn)音樂40分鐘 跑步必聽中文歌曲 跑步最火的十首歌 大課間運(yùn)動(dòng)音樂
你好，根據(jù)你的聽歌喜好先給您推薦幾首歌曲：情非得已、看我72變、算你狠、騎士精神、帶頌我可以等等，蠢此鄭下面附上我扒伍整理好的歌單鏈接，希望喜歡。
1TCHRkHJ8Co0XV3we7Eu7Sw57hn
so coolslstar的每天枝皮滾聽它跳30分鐘的繩很有節(jié)奏猛余感
red to black---fort minor的
scream&shout----will l am
let's go------will l am（will l am都比較帶感！！）
blurred lines----robin thicke
kids----mgmt
pale-----linkin park
L.A.story------sammy adams
pound the alarm---nicki minaj
california gurls-----katy perry
tommie sunshine‘s megasix sams-----katy perry
希望你能采納！！！握鎮(zhèn)
節(jié)奏感強(qiáng)的跑步音樂有：《奔》、《公路》、《Running》、《GOSSIP MAN》、《夏天》、《彩虹光芒》。
1、《GOSSIP MAN》
《GOSSIP MAN》前奏響起的時(shí)候就相當(dāng)有感覺，整首歌節(jié)奏都很強(qiáng)，權(quán)志龍?jiān)诟枥锇l(fā)出自己的怒吼和反擊。被世界紛擾聲音橋大鏈所干擾的少年敏孫，最終朝世界怒吼：這是我的生活，我愛怎么過怎么過，我愛怎么活怎么活！
2、《夏天》
這首由周杰倫譜曲的歌，整體起來就像一縷清風(fēng)迎面吹來，傾心自然又滿含深情，而歌詞也更像是甜蜜的告白，又像溫暖的傾訴，聽著不自覺就陷入這股幸福的氛圍里無法自拔。
3、《彩虹光芒》
作為變形金剛3的主題曲，這首歌能迅仿笑速讓你想起當(dāng)時(shí)人類被外太空機(jī)器人快干死的時(shí)候那種看著廢墟的絕望，有了絕望就有奔跑的沖動(dòng)。
跑步的勞累其實(shí)很大程度來自于腦子，你自己覺得累就會(huì)真的很累，尤其是當(dāng)你體力明明能跑更遠(yuǎn)距離的時(shí)候。所以這時(shí)候聽些從絕望中尋找希望的歌，步子都會(huì)不自覺地變大！
節(jié)奏感強(qiáng)的跑步音樂有：《How you like me now》、《彩虹光芒》、《Who let the dogs out 》、《紅蓮の矢》。
1、《How you like me now》
這首歌是《泰迪熊》的主題曲，曲風(fēng)很明快，如果你看過電影，聽這首歌的時(shí)候腦子里就會(huì)滿是態(tài)亮亂泰迪賤賤的樣子，作為跑步初始的熱身，可以一下子克服不想跑步的心態(tài)，這里順便說下，如果是跑步機(jī)，熱身的話建議把速度調(diào)成5.5走1-2分鐘，這首歌近4分鐘，聽到一半就可以開始鍵皮跑了，建議速度一上來就是10，至少8.5吧。
2、《彩虹光芒》
作為變形金剛3的主題曲，這首歌可以很快讓你想起當(dāng)人類死于外太空機(jī)器人時(shí)，看著廢墟的絕望。當(dāng)有絕望的時(shí)候，就有逃跑的沖動(dòng)。這是人類的本能。跑步時(shí)，你必須想象自己在一堆廢墟中間。在遠(yuǎn)處，大黃蜂被曬干了，但卻站起來曬干了。
你幾乎要哭了，需要這種健腦效果。 跑步的疲勞實(shí)際上在很大程度上來自于你的大腦，如果你覺得累了，你會(huì)非常累，尤其是當(dāng)你可以在身體上跑更遠(yuǎn)的距離時(shí)。 因此，當(dāng)此時(shí)聽著從絕望中尋求希望的歌曲時(shí)，節(jié)奏會(huì)不知不覺地加快，平田君！
3、《Who let the dogs out帆檔》
如果前兩首歌都聽完了，大約需要9分鐘，第9分鐘到第25分鐘會(huì)非常困難，所以是時(shí)候慢慢增加節(jié)奏了。我用了誰先放狗出來，因?yàn)檫@首歌的開頭真的很刺激，尤其是得瑟的感覺。你可以邊跑邊靜靜地唱歌，深呼吸(誰！誰。誰誰。) 當(dāng)然，這首歌的合唱部分相對(duì)溫和。如果此時(shí)你已經(jīng)累了，快速剪下來，聽一兩分鐘。聽之前，先看看《宿醉》。我的大腦在模仿那些伙伴的步態(tài)。
4、《紅蓮の矢》
前兩首歌大約需要7分鐘，應(yīng)該需要16分鐘。跑步的時(shí)候，我通常在這個(gè)時(shí)候聽紅蓮。首先，他節(jié)奏很快，然后他的歌詞很工整。然后它會(huì)讓你想起如此精彩的卡通和動(dòng)畫。太神奇了。你跑啊跑，滿腦子都是三神跑來和你戰(zhàn)斗。你面前有巨大的青少年！咬自己的手，變成一個(gè)男人！(似乎有什么不對(duì)勁...)一個(gè)跑著想跳的青少年充滿力量和好朋友！這首歌有5分46秒。
1、R.I.O./Nicco-《PartyShaker(Video做攔好Edit)》
2、R.I.O.-《R.I.O.Megamix(ContinuousDJMix)-remix》
3、Bad Meets Evil-《AboveTheLaw-AlbumVersion(Explicit)》
4、Halestorm-《ILikeItHeavy》
5、Fort Minor-《RememberTheName(Instrumental)-instrumental》
6、Timeflies-《UndressRehearsal》
7、Ben l'oncle Soul-《SevenNationArmy》
8、TimmyTrumpet-《Freaks(RadioEdit)》
9、CamilaCabello-《Havana》
10、Ed Sheeran-《ShapeofYou》
11、SAFIA-《OverYou》
12、SAFIA-《ByeBye》
正確的跑步姿勢：
1、頭純鉛和肩
動(dòng)作要領(lǐng)：保持頭與肩的穩(wěn)定。頭要正對(duì)前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當(dāng)放松，避免含胸。
脊柱挺直，肩膀向后，身體稍微前傾。
頭抬起，下巴與地面平行。
肩不要晃動(dòng)太大幅度，也不要太緊繃。
2、手臂
動(dòng)作要領(lǐng)：擺臂應(yīng)是以肩為軸的前后動(dòng)作，左右動(dòng)作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應(yīng)是放松的，肘關(guān)節(jié)角度約為90度。雙手要放松。
3、身體
動(dòng)作要領(lǐng)：從頸到腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或后仰，這樣有利于呼吸、保持平衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時(shí)積極送髖，跑步時(shí)要注意髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)和放松。身體微微前傾。
4、腿
動(dòng)作要領(lǐng)：大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側(cè)向動(dòng)作都是多余衡嘩的，而且容易引起膝關(guān)節(jié)受傷，因此大腿的前擺要正。
5、腳
動(dòng)作要領(lǐng)：如果步幅過大，小腿前伸過遠(yuǎn)，會(huì)以腳跟著地，產(chǎn)生制動(dòng)剎車反作用力，對(duì)骨和關(guān)節(jié)損傷很大。正確的落地是用腳的中部著地，并讓沖擊力迅速分散到全腳掌。
參考資料
最科學(xué)的跑步姿勢詳解,你跑對(duì)了嗎?.全民跑步[引用時(shí)間2018-1-17]
