目錄物理瘦身減肥方法 最適合懶人的減肥方法 減肥的物理方法有哪些 怎樣物理減肥快 減肥訓練營訓練日程表
以下是我的原創埋塵耐，是我本人減肥的親身體會：
我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物彎春的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少兄沒吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
我正在用 一個月瘦了7-8斤 很有效每頓飯食量減半 少吃肉 多吃素櫻塵凱沒天少吃高熱量或者高脂肪的兄旁東西加上運動的話 效果應該會更好脊喚
物理減肥減 物理減肥方法
石蠟敷身法采用石蠟敷全身，能引起大量流汗而減肥。本法使用的石蠟熔化溫度要求比普通石蠟的溶化溫度低、密度較小，表面上看起來同普通蠟差不多。此種敷身總共要做兩次，在涂石蠟之前，如果先抹一層有分解脂肪作用的減肥露（霜）則效果更好。
要求第一次涂敷的石蠟的熔化溫度應在42～43℃左右，和普通洗澡水的溫度差不多。此時的石蠟是液狀而透明的，從容器倒在身體上，約有5～6秒時間保持透明感。全身涂完后，最先涂的部分已開始硬化，此時身體不能動，也不能用力呼吸，要靜靜地呼吸。
第二次涂敷的石蠟的溫度應在50℃左右，因為身體上已先涂了1層蠟，不會感覺太熱。
第二次涂完后，用準備好的透明的大塑料紙包裹起來，然后用紅外線燈照射30分鐘左右。由于塑料紙的包裹，石蠟溫度不會散失，再加上紅外線照射，體溫一直保持40℃的高溫，又因在密閉狀態可能不斷地出汗。經過30分鐘以后，把石蠟去除，這時石蠟不會粘著皮膚上，又有汗水，很容易除掉。每周做1次，連續10次便可減少體重約5千克。電子減肥儀法
電子減肥治療儀是由電子機產生窄而強的電脈沖信號，通過電極刺激人體肥胖部位和有關穴位，促進肌肉有節奏地收縮，增加細胞分解脂肪的能力及加強局部血液循環，疏能經絡，調節內臟功能，從而達到減肥的目的。經臨床應用證明無任何副作用，不僅能減輕患者的體重，更主要的是能使肥胖者體形得到不同程度的改善，特別是局部修整體形效果更好。近年來，我國已研制出各型電子減肥機。
低周波法
此法適用于大腿或手臂部肥胖。由于低周波的流過，可消除脂肪而減肥。它是根據肌肉受到震動時必須必須消耗脂肪的原理，要求在放置低周波之前，先用攜亮蘆手輕輕地按摩需減肥的部位。這種產生低周波的儀器的電流強度有1～12段，首先從第一段開始，逐漸增強，身體才能慢慢適應，過了第五段后，電流的強度開始使身體震動起來，因為低周波的流過，肌肉收縮運動極為強烈。每次需要40分鐘，長期持續做才有效。最好是連續每天做，因為肌肉對于前一次運動的感覺以48小時為限度，超過這個時限，肌肉便松散了。此法類似按摩，做完之后，患者自覺疲勞消失，全身感到松弛而舒暢。
沐浴法
沐浴可使身體的血液循環良好，促進新陳代謝，并能洗滌身體污垢，使身心健康，精神爽快，也是一種減肥的療法。
如果水中再加入特殊浴劑（如減肥沐浴液），會使身體內部產生熱量，使新陳代謝活躍，促使發汗。特殊沐浴劑中的礦物質有分解脂肪的作用，因此能達到減肥效果。我國已生產一種“康潔”沐浴減肥液和減肥皂，經臨床觀察療效令人滿意。沐浴減肥法是每個人都可以在家里自己進行的一種減肥法，簡單而方便，倘若能每日持之以恒地做下去，不出幾個月，身體就會變得苗條，容光煥發，同時感到精神愉快。
繃帶法
在包扎繃帶前先將身體照紅外線30分鐘，使身體十分溫暖后，再用鯊魚肝油作全身按摩，這樣可使皮膚下的脂肪易分解。
準備工作就緒就可以包扎繃帶，從手腕向肩部，從足踝向大腿的方向包扎。國外使用的是一種鹽水繃帶，此繃帶并非普通繃帶，而辯帶是浸過鹽水的，含有豐富的礦物質，皮膚在此繃帶包緊之下，皮下脂肪分解排出，被繃帶吸收。
包扎的方法很重要，包得不能太緊也不能太松，如腰部肥胖，包扎的力量要加強，扎得緊些，才能使腰部線條合乎理想。
這種繃帶具有特殊的彈性，1周做2次，持續1個月以后，體重即大為減輕。
抓捏法
此法適用于局部肥胖，尤其是消除雙下巴效果更佳。從頭后向耳朵的方向，雙手手掌夾住臉龐，以手掌的壓力揉搓下巴，經過數次反復即可。抓捏手臂時，即使該部位贅肉較多，但抓捏的程度也要有限度，不可重復做2次。運用這種方法也可使乳房堅挺，但此時不是抓捏，而是上下夾乳房，增加刺激使肌肉強韌。
此種抓捏法需要在短期內集中做，間隔時間長了便失效。最好能每天持續做，做10次以上才能見效。
熱水浴法
熱水浴不但可以消除疲勞，也具有很好的減肥作用。當進行熱水浴時，體溫逐漸上升，升到38℃左右時，便開始出汗。出汗可以把大量水分排到體外，同時消耗大量的熱量。
一般認鍵蘆為池浴浸泡要比淋浴消耗體內的能量大，減肥效果好。所以，選擇池浴浸泡是減肥的一種好方法。熱水浴減肥，最好在飯后2～3小時內進行，因為這時消耗能量較大。一般1周可減去體重1千克左右，即1個月可減去4千克左右，若結合其他療法，效果就更佳。
桑拿浴法
桑拿浴俗稱蒸汽浴，其減肥效果好、速度快，所以廣大肥胖患者都喜歡采用桑拿浴減把法。桑拿浴減肥是先進行蒸汽泡浴，使皮膚溫度升到高到38～40℃，然后在蒸汽室內停留5～10分鐘。由于蒸汽停止后，皮膚溫度逐漸下降4～8℃，體溫恢復到原來的水平。如此重復2～3次，減肥效果就更佳。
減肥霜（苗條霜）法
近年來國內采用純天然中藥研制成各種減肥霜，對腹部肥胖有一定療效。使用時將肥胖部位如腹部、腰部、臀部等處進行熱敷，使局部微循環充分，然后將減肥霜涂于該部位，并用手按摩、揉搓，使藥物完全被皮膚吸收。
你好，很高告猛興為你解答，一般來說健康的減肥方法分為兩種，一種是運動減肥，一種慶友明是飲食療法，第一種一般是有氧運動，比如游泳，跳繩，跑步，蛙跳，仰臥起坐等譽告，飲食療法就是制定一個可以幫助減肥的食譜，從星期一到星期日，可以兩個星期換一次幫助減肥，這兩種只要長久的堅持，但是很有效果的，希望你早日減肥成功。
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什么樣的減肥方法比較好呢？李楠老師告訴你，我大姨媽不來了，可我不敢吃飯怎么辦，宏改正還有之前在我中留言不挨餓蔽悔不節食怎么減肥的，還有說話很難聽的咱就不提了因為不值得一提，想問一下那些不挨餓不節殲瞎食怎么減肥的朋友，你們現在餓瘦了嗎？
